Слово психолога. Что делать, если тебе изменили

Дорогие читатели, приветствую вас! Сегодня хочу затронуть такую непростую тему, как измена. Ко мне часто обращаются за помощью те, кому изменили. Конечно, каждый случай индивидуален, но существуют рекомендации, которые помогают принять взвешенное решение касаемо произошедшего.
И я хочу с вами ими поделиться:

Первое, что важно понять, чтобы не уйти в самокопание – это то, что это ни в коем случае не ваша вина, не пытайтесь искать в себе причины, помните – вся ответственность лежит на том, кто изменил. Это исключительно его или ее выбор. Взаимная ответственность была между вами до этого факта. И, возможно, будет после, если оба партнера решаются сохранить брак.
Не спешите принимать поспешных решений, дайте себе время для размышлений и обдумывания дальнейших действий.
Позвольте себе выразить свои эмоции, а они могут быть самыми разными – гнев, обида, тревога, страх перед будущим, стыд, несмотря на то, что изменили вам. Все эмоции нужно прожить и ни в коем случае не бежать от них. Если есть близкий человек, которому вы доверяете, поделитесь – это поможет высвободиться от чувств.
Не жалейте себя, так как легко провалиться в это чувство, что замедлит процесс исцеления.
Сосредоточьтесь на себе, проявите к себе заботу, ведь вы самый ценный и важный человек в своей жизни. Измена ничего не говорит о вас лично. Вы по- прежнему самодостаточная и уникальная личность! Измена не доказывает, что в вас чего-то не хватает.
Когда и вы и ваш партнер будете готовы для диалога, постарайтесь сохранять хладнокровие, чтобы дать возможность высказаться и виновнику. Дальше все зависит от настроя обеих сторон и, в зависимости от этого, принимайте решение о том, сохранять ли отношения или заканчивать.
Я желаю всем крепких взаимных отношений! И буду рада ответить на вопросы читателей.